DutchALF - Lifestyle & Sociale vaardigheden

Deze gozer zijn uitleg vind ik echt de beste tot nu toe die ik gezien heb over meditatie en gerelateerde zaken.
http://www.youtube.com/watch?v=8XCWP4pODbs

Vet, ik ga dit ff kijken vanavond, ben benieuwd

Shinzen Young is echt goed, inderdaad.
Had hem laatst ook ontdekt.

Zwaar relax, ik was juist dit weekend van plan om iets op te gaan zoeken

Ik heb de hele video bekeken en ik vond het zeer interessant. Eigenlijk komt bij mij al een tijdje af en toe die gedachte naar boven dat dit een gebied is waar ik me meer in zou willen verdiepen. De positieve effecten die hij noemt als gevolg van meditatie klinken nogal indrukwekkend.

Ja, mindfulness is voor mij echt een handleiding om om te gaan met je gedachtes en gevoelens. Of meer een levenshouding eigenlijk.

Ik zie veel overeenkomsten met de houding van mindfulness en de houding van een natural.
Ik zie ook veel dezelfde "technieken" -- niet alleen "in het moment zijn", maar ook over dingen los kunnen laten / niks van aantrekken - dat maakt je meer centered en minder reactief. Of het vermogen rustig te blijven onder plezier/pijn. Dat voorkomt ego en maakt je minder vatbaar voor afwijzingen.

Het feit dat je jezelf beter leert kennen, omdat je beter kunt concentreren, beter op let en helderder (met hogere resolutie) ziet wat er allemaal gebeurt helpt je ook oude gewoontes te doorbreken - en om vervelende gedachte patronen (beperkende overtuigingen) op te sporen.

Verder wordt het in de westerse wereld vooral ingezet tegen chronische pijn en gestressde mensen. Je hebt Mindfulness Based Stress Reduction, Mindfulness Based Cognitive Therapy, en een aantal soortgelijke aanpakken (acceptatie therapie heeft veel raakvlakken).

Het is in zekere zin soort moederskill: Door bewust te zijn van jezelf en alles wat er om je heen gebeurt, zie je dingen sneller en heb je ze meer in de hand. Betere focus en concentratie is sowieso handig om dingen te leren. Emotionele stabiliteit en fight-of-flight reacties zorgen voor stressbestendigheid beter handelen. Het opmerken van gedachtes helpt je ook "aannames" te spotten, en daarmee dus niet alleen beperkende overtuigingen weg te halen, maar ook om creatiever (out of the box) te denken. Of om los te breken van sociale conditionering, of groeps druk. Zodra je ziet wat er gebeurt, kun je er wat mee... anders blijft het een onbewuste automatische reacie op de automatische piloot.

Met minder intern gebabbel in mijn hoofd (omdat ik gedachtes opmerk, i.p.v. erop reageer door door te denken) kan ik beter naar mensen luisteren - er is gewoon minder mentale ruis.

Het onafhankelijk geluk wat boeddhisten met o.a. meditatie proberen te vinden is natuurlijk een recept voor zelf-liefde, zelf-amusement en waarde geven ipv nemen.

... ik kan nog wel even door gaan ....
de voordelen van meditatie, soms wat subtiel, verschijnen op alle vlakken in je leven als je er op let!

Ik heb concentratieproblemen tijdens het autorijden. Hierdoor ben ik maandag al weer gezakt voor mijn rijexamen. Ik had staatsexamen, (het was de vijfde keer) en dat duurde een uur. Na een half uur was echter mijn concentratie weg waardoor ik veel te veel op 1 ding focusete op het moment dat het heel erg druk was of als er een lastige situatie was.

Kan meditatie mij daarbij helpen?

Ja, zeker weten.

Alhoewel - wat zijn "concentratieproblemen" precies?
- Snel afgeleid?
- Moeite om op 1 ding te richten, of juist moeite om alles in de gaten te houden?

In die gevallen helpt meditatie zeker: je krijgt minder mentale ruis en je kunt beter je aandacht richten.

Je schrijft dat je concentratie na een half uur "op" is. Bedoel je daarmee dat je je moe voelt, daardoor slechter op gaat letten, en dat je daardoor fouten maakt?

Want wellicht is dat het probleem eerder hoe je autorijdt. Ik heb er zelf niet veel verstand van, maar ik weet dat autorijden een ingewikkelde multi-task bezigheid is. Als je al die multi-tasks bewust moet bedenken, is je concentratie snel op. Je moet eigenlijk gewoontes ontwikkelen zodat al die dingen op de automatische piloot kunnen.

In dat geval zou meditatie kunnen helpen je aandacht meer te richten op alles tegelijkertijd, in plaats van alle dingen afzonderlijk.

Denken maakt moe. Als je mediteert krijg je controle over hoeveel je denkt (doordat je gedachtes opmerkt, voorkom je dat je doordenkt bij elke gedachte). Dit voorkomt dat je energie verspilt aan nodeloze gedachtes - en maakt je minder moe. Bovendien ook alerter en opmerkzamer, omdat je meer openstaat voor nieuwe informatie als je niet bezig bent door te denken op oude informatie.

EDIT: Sorry, heb je post slecht gelezen! Je legt al uit wat je bedoelt met slecht concentreren. Ik denk dat meditatie je er zeker bij helpt.

Ik ben het eens met Markzor, meditatie zal je er zeker bij helpen.

Nu ik erover nadenk, meditatie (en de aanverwante filosofieën en principes) IS lifestyle. Iemand die mediteert zal zo erg beïnvloed worden op lange termijn dat de persoon letterlijk verandert (letterlijk = zijn hersenstructuur wordt anders in bepaalde delen van zijn hersenen). Men wordt rustiger, relaxter, emotioneel stabieler en heeft een scherpere concentratie. Hierdoor zal zelfs je tuin er anders uitzien (ik noem maar wat)

Anyways, meditatie zorgt ervoor dat men meer richting een interne locus of control gaat. En grappig genoeg heb je daardoor wel een verhoogde empathieniveau met andere mensen.

Jeroen had ook nog een blogpost over meditatie en emotionele stabiliteit een lange tijd terug ergens op de Natural Blog geschreven.

Awesome! Nu even bedenken waar ik zal beginnen.