DutchALF - Lifestyle & Sociale vaardigheden

Over het terugschuiven van je ritme: Ik hoorde van een huisgenoot dat het zo'n 3 dagen duurt om te wennen aan een uur eerder opstaan. Dus als je altijd om 8 uur wakker wordt en de wekker gaat opeens om 7 uur dan kost dat drie dagen voordat het helemaal in je nieuwe ritme zit.

Mijn ritme is echt volledig random de laatste weken. Ene ochtend moet ik voor 7 uur op, en diezelfde nacht ga ik pas om 2 uur slapen... gekkenwerk en nogal vervelend

Als je ritme echt vaag doet kun je misschien het zaakje resetten zoals je met en jetlag kunt doen? Gewoon een nacht overslaan en pas de volgende avond redelijk vroeg gaan slapen. Een uur of negen of tien ofzo. Dan zou je rond 8 uur vanzelf wakker moeten worden.

Aan de tips zou ik toevoegen zorg dat je een half uur tot een uur voor het slapen gaat echt even iets anders doet, een stuk lezen helpt, wat youtube filmpjes kijken. Als ik een nacht niet kan slapen is dat meestal omdat ik weer heel veel informatie heb zitten opnemen op het internet ofzo. Dan blijft mijn hoofd bezig met de informatie rangschikken. En blijf ik gewoon klaar wakker.