DutchALF - Lifestyle & Sociale vaardigheden

De meesten van ons zijn hier om onszelf te verbeteren, een leuker leven te ontwikkelen en goede sociale relaties te ontwikkelen. Hier zijn zoals je wellicht onderhand wel weet, heel veel mogelijkheden voor. Toch denk ik dat er één is die onderschat wordt. Vandaar dat ik deze driedelige serie post over slaap schrijf.

De eerste twee delen zullen bestaan uit 'polls'. Op basis hiervan wil ik wat gedachten delen over slaap. Dit gebaseerd op ontwikkelingen uit academische stromingen op het gebied van slaap die de meeste mensen niet weten of nog te weinig mee doen. Hiernaast is het voor mij gelijk een mooie uitdaging dit komende tijd in de praktijk toe te passen .

Hierbij dus de eerste poll. Hoeveel uur per nacht slaap jij gemiddeld? Uiteraard mag je ook reageren op je gedachten over slaap en of je denkt dat jouw aantal uren genoeg zijn en wat voor implicaties dat heeft positief/negatief op jouw leven.

So, shoot! Hoeveel uur slaap jij!?

Voor mij is slaap uitermate belangrijk. Dit heeft te maken met een beperking waar ik later nog uitgebreid op terugkom als jullie willen. (heb het de laatste tijd iets te druk gehad voor zo'n post, maar dat is wel positief vind ik )

Het gevolg van consistent 6-7 uur slapen is dat ik afgelopen weekend flink ziek ben geworden. M'n lichaam trok het gewoon niet meer. M'n ritme is nu compleet messed up en de afgelopen twee nachten ben ik vroeg gaan slapen maar ben ik zeker zo'n 8-10x per nacht wakker geworden. Op dit moment is m'n tijdsbesef ook helemaal weg. Voelt het aan alsof het vier uur in de middag is, blijkt het elf uur 's ochtends te zijn..

Ik kan je vertellen dat het combineren van een productief weekritme en veelvuldig stappen een uiterst lastige taak is, al helemaal in de zware winterperiode waarin iedereen vermoeid lijkt te zijn. Voor mij is het probleem op tijd m'n bed in duiken... maar op dit moment word ik daar wel toe gedwongen..

Las onlangs een artikeltje over een meta-onderzoek waaruit bleek dat mensen met 7 uur slaap het gezondst waren. Iets wat strijdig is met het idee dat je 8 uur slaap nodig hebt.

Zelf doe ik het goed met ruim 8 uur slaap, maar dat komt ook doordat ik niet heel regelmatig ben denk ik. Zoiets zou in onderzoeken moeten worden meegenomen want routine maakt de slaap efficiënter.

Bij dit onderwerp nog een grappig stukje:

'Voldoende slaap zorgt voor aantrekkelijkheid'

Zo, dan ga ik nu mijn stem uitbrengen.

Noot: er klopt iets niet in de vraagstelling. De optie 7-8 uur ontbreekt.

Thanks, heb het aangepast (wat slecht van me ). Maakt uiteindelijk niet heel veel uit. Ben benieuwd hoe de rest scoort

EDIT: K.U.T. hij verwijdert alle stats. Zouden jullie m alsnog even in willen vullen

Wees er wel van bewust dat bij een poll de beschikbare opties van grote invloed kunnen zijn op de respons en het interpreteren ervan. In dit geval is bijvoorbeeld wel op de optie 9+ uur aanwezig, maar niet 5 of minder. Er zijn ook best wat mensen die standaard maar 4 uur slapen (soort stoornis) en daar in het dagelijks leven mee kunnen functioneren.

mijn slaapritme is zo onregelmatig als het maar kan, ik heb dagen dat ik 10+ uur slaap, maar ook regelmatig dat ik 3 dagen achter elkaar maar iets van 4/5 uur slaap (waarna dus die dagen van 10+ uur slaap volgen )

Vooral de switches heb ik het moeilijk mee, als ik een paar dagen om 7 uur 's ochtends me bed in gegaan ben valt het niet mee om de dag erna weer netjes om 12 uur in mijn bed te liggen omdat ik er vroeg uit moet.

Gemiddeld slaap ik best lang, denk wel 9 uur per dag

Morphs wrote:Wees er wel van bewust dat bij een poll de beschikbare opties van grote invloed kunnen zijn op de respons en het interpreteren ervan. In dit geval is bijvoorbeeld wel op de optie 9+ uur aanwezig, maar niet 5 of minder. Er zijn ook best wat mensen die standaard maar 4 uur slapen (soort stoornis) en daar in het dagelijks leven mee kunnen functioneren.

Voor sommigen mensen is 4 uur slaap geen stoornis Anthony Robbins, Joseph McClendon III, slapen niet meer dan dit per nacht (dacht ik). Dit heeft alles te maken met het dieet dat ze volgen. Weinig suiker, veel groente, geen vlees (ik moet me nog steeds meer verdiepen in dit). Het idee is vet te verbranden ipv suiker. Hierdoor kan je veel langer doorgaan. Zo kan Stu Mittleman bijvoorbeeld, meer dan 1000 miles in 11 dagen lopen, ongelooflijk!!

Seabass wrote:Voor sommigen mensen is 4 uur slaap geen stoornis

Ik ken ook mensen die nooit meer dan 4 uur slapen. Maar dat ze het zelf geen stoornis noemen maakt het niet opeens 'gezond' ... daar komen we pas over tientallen jaren achter. Ik kan me namelijk voorstellen dat een dergelijk slaappatroon ten koste gaat van je levensduur.

Dat verhaal over het dieet klinkt erg vaag eerlijk gezegd. Ik heb me in het verleden verdiept in dieten in combinatie met stofwisseling e.d. en het lijkt me bijzonder onwaarschijnlijk dat je langere tijd minder hoeft te slapen puur vanwege je dieet.

Zo kan Stu Mittleman bijvoorbeeld, meer dan 1000 miles in 11 dagen lopen

Inderdaad erg knap. Maar bedenk dat er altijd wel iemand rondloopt die iets extreem goed kan. Dat wil niet zeggen dat wij dat ooit gaan (willen) behalen. In plaats van te focussen op extremen is het zinniger om te kijken naar gemiddeldes, die zijn voor ons meer van toepassing.