DutchALF - Lifestyle & Sociale vaardigheden

Mooie post Frank,

Ik denk vooral dat de aanleiding ook belangrijk is. Zelf heb ik daar eigenlijk nog niet eerder aan gedacht. Als je een aanleiding (en dus ook ik) bij je doel zet, dan kan dat al een stuk motiverender zijn denk ik . Mijn doelen voor school moeten aangepast worden, en dus ga ik met jou opmerkingen eens experimenteren om mijn doelen beter op te schrijven.

Tijdens één van de DOM's heeft Jeroen het gehad over olifant, berijder en omgeving en benadrukt hoe belangrijk het is dat je omgeving in dienst staat van de doelen die je wilt bereiken. Dus verleidingen die je van je doel afhouden uit je leven bannen en het in je dagelijks leven inbouwen van stimulansen, die jou helpen om je doelen te bereiken. Een voorbeeld hiervan is de Clocky, erg geschikt voor mensen die 's ochtends moeilijk uit bed komen. Clocky is een alarmklok op wielen, die zodra hij afgaat, van je nachtkastje rolt en door je kamer begint te rijden. Hierdoor wordt je gedwongen om uit je bed te gaan en actief op jacht te gaan om de herrie uit te schakelen. Nu heeft één van de huidige clienten van onze Growth Series de volgende website gevonden: http://www.habitforge.com. Op deze website kun jij een bepaald doel invullen en vervolgens krijg je elke dag een mailtje waarin wordt gevraagd of het gelukt is om je aan dat doel te houden. Met de achterliggende gedachte dat je een gewoonte in 21 dagen kunt vormen, wordt een teller bijgehouden tot je bij de 21 bent. Geef je een keer toe aan de verleiding, dan staat de teller weer op 0 en begin je opnieuw. Dit is een handige extra tool bij vroeg uit je bed komen (doel van mij), niet meer masturberen (Morphs), meer studeren, sporten, afvallen etc. Ik ga het toepassen op een aantal van mijn doelen en wil binnenkort mijn ervaringen posten. Ik hoop dat jullie er ook iets aan hebben!

Stephan wrote:niet meer masturberen (Morphs)

Lol, leuk verwoord

Ik ga die site wel ff checken want voor m'n afstuderen zou het nog wel eens geschikt kunnen zijn.

Morphs wrote:

Stephan wrote:niet meer masturberen (Morphs)

Lol, leuk verwoord

Ik ga die site wel ff checken want voor m'n afstuderen zou het nog wel eens geschikt kunnen zijn.

Uhuh, sure

Overigens kun je geen dagen van de week vrijlaten. Als ik doordeweeks aan m'n afstuderen werk wil ik niet in het weekend ook nog bezig. Het is dus vooral bedoeld als methode om een gewoonte aan te leren (wat het beste gaat als je dat iedere dag doet).

Deze ga ik ook een keertje proberen... ik ben notoir slecht in nieuwe gewoonten kweken

Morphs wrote:Overigens kun je geen dagen van de week vrijlaten. Als ik doordeweeks aan m'n afstuderen werk wil ik niet in het weekend ook nog bezig. Het is dus vooral bedoeld als methode om een gewoonte aan te leren (wat het beste gaat als je dat iedere dag doet).

Deze optie hebben ze net geintroduceerd